О ДЫХАНИИ В КАРАТЕ: ОПИСАНИЕ ТЕХНИК.

О ДЫХАНИИ В КАРАТЕ: ОПИСАНИЕ ТЕХНИК.

О ДЫХАНИИ В КАРАТЕ: ОПИСАНИЕ ТЕХНИК.
В карате основной упор делают не на тренировку силы, а на выработку правильного дыхания. Один из мастеров даже проводил эксперимент, когда для одного ученика выбрал тренировки физического типа, а другого учил техникам дыхания. Через месяц обучения на спарринге второй ученик одержал победу.
 
Различают две техники дыхания, каждая из которых имеет две фазы. Обе техники оказывают различное воздействие на организм. Когда освоены обе методики по отдельности, их можно комбинировать, получая необычные результаты. Обучают технике дыхания:
 
- Ибуки. Первая фаза - вдох. Выполняется он в расслабленном состоянии, при этом руки должны подняться до уровня подмышек. Вдох резкий и через нос. Вторая фаза - выдох. Он производится медленно, при этом постепенно напрягаются все мышцы тела, руки распрямляются вниз. Выдох сопровождается нарастающим по громкости шипением. 
Несколько циклов такого дыхания помогают задействовать скрытые резервы организма, быстро подготовиться к бою. Помогает дыхание избавиться от резкой боли, очистить психику. После освоения этой техник можно учиться разбивать рукой доски, кирпичи.
 
- Ногарэ. Есть два варианта техники. Первая фаза вдох производится в напряженном состоянии, через нос. Руки с раскрытыми ладонями поднимаются до уровня подмышек. Дальше идет выдох через рот, бесшумный, плавный, с расслаблением всего организма. Некоторые техники предполагают промежуточную фазу задержки дыхания, когда тело напряжено, а руки выпрямлены перед собой.
 
Данный тип дыхания помогает быстро расслабить организм, замедлить сердцебиение и дыхание после физической нагрузки.
 
Обычно занимающемуся карате может потребоваться быстро успокоиться после тренировки, быстро мобилизовать свои силы или наоборот плавно подготовить тело к тренировке. Сочетание разных техник за 5-3 цикла дыхания можно добиться нужного результата.
 
Карате - это искусство защиты человека. Если на тренировках нужно дышать шумно, то в поединке, чем более незаметно дыхание, тем большее преимущество у человека. Идеальный момент для удара, когда оппонент выдыхает. Это не даст ему возможности увернуться, отразить удар.
Похожие темы
Категории