КАРДИО-УПРАЖНЕНИЯ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ.

КАРДИО-УПРАЖНЕНИЯ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ.

КАРДИО-УПРАЖНЕНИЯ - ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ.

Польза кардио-упражнений несомненна, по своей сути это длительные аэробные нагрузки,которые способствуют улучшению всей работы организма. Обычные тренировки оказывают значительную нагрузку на работу сердца, а кардио-упражнения, напротив, уменьшают число его сокращений, повышая выносливость сердечной мышцы. Кроме этого, такие упражнения стимулируют сжигание жиров, понижают уровень холестерина, способствуют улучшению циркуляции крови, координации движений и оздоровлению всего организма в целом.
 
Основные виды кардио-упражнений
 
- Плавание;
- Интенсивная ходьба;
- Катание на коньках, велосипеде;
- Подъем по ступеням;
- Ритмичные танцы.
 
Существуют определенные правила выполнения, для того чтобы кардио-нагрузки принесли только пользу, но не вред. Независимо от выбранного вида, перед началом обязательно выполнение небольшой разминки. Одежда и обувь должны быть удобными, место для тренировок может быть любым: беговая дорожка дома, тренажерный зал, стадион, парк и т. д. Темп тренировки должен быть комфортным, но с периодическим ускорением. По окончании должна ощущаться бодрость, если вы чувствуете усталость и истощение, значит, правила не были соблюдены. Достигая определенных результатов, улучшая физическую подготовленность, интенсивность и длительность нагрузок следует повышать для дальнейшего роста. К примеру, если вы начали с ходьбы, то позже можно перейти к бегу.

Кардио-занятия в фитнес-студии Eastetica

Кардио-тренажеры и нагрузки для похудения
 
Кардио-тренинг очень эффектно влияет на метаболизм, после тренировки на протяжении всего дня скорость метаболического процесса будет повышена. Но если целью является похудение, то тренировки лучше совмещать с правильным питанием и выбрать более активный вид упражнений.
 
- Бег;
- Аква-аэробика;
- Теннис;
- Аэробные танцы;
- Прыжки со скалкой;
- Велоспорт.
 
Кардио-тренажеры как и упражнения, при обязательной регулярности, помогают избавиться от лишних килограмм, сделать фигуру подтянутой, а организм выносливым. Периодичность тренировок должна быть не менее 3-4  раза в неделю, для каждого упражнения как минимум 2-3 подхода. Это поможет всегда чувствовать себя в прекрасной форме, повысит общий иммунитет организма, сделает сон здоровым и избавит от лишнего веса.

Занимайтесь на кардио-тренажерах в фитнес-студии Eastetica и будьте всегда в прекрасной форме

Похожие темы
Категории