СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ


СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ

Спортивный массаж является очень важным звеном в спортивных тренировках, так как способствует улучшению работоспособности спортсменов. Данный вид массажа помогает поддержать хорошую спортивную форму, готовит спортсмена к тренировкам, предотвращает травмы, является отличным способом восстановления физического состояния после соревнований. Кроме того, спортивный массаж повышает выносливость.
 Выполняться массаж может как массажистом (общая форма), так и самим спортсменом (частная форма).
 
Виды спортивного массажа
 
Спортивный массаж делится на несколько видов: тренировочный, предварительный и восстановительный.
Под тренировочным массажем понимается часть тренировочного процесса, которая повышает спортивное мастерство, помогает избавиться от переутомления, перенапряжения, не только физически, но и психически готовит спортсменов к тренировкам. Методика массажа определяется методикой самой тренировки, видом спорта, интенсивностью и объемом нагрузки.



Предварительный массаж необходимо делать непосредственно перед тренировкой и соревнованиями. Он, в свою очередь делится на несколько подвидов: разминочный (готовит спортсмена к основной тренировке), разогревающий (необходим в холодное время года или при длительном ожидании соревнования), мобилизующий (нужен для стимуляции перед соревнованиями).
 
Восстановительный массаж - важный элемент каждой тренировки, в результате которого происходит быстрое восстановление организма после физических нагрузок и соревнований.
 
Как спортивный массаж действует на организм?
 
Во время спортивного массажа мышцы обогащаются кислородом и питательными веществами, а организм избавляется от шлаков и молочной кислоты, которые накопились во время тренировок. В результате, работоспособность мышц увеличивается, а спортсмен не чувствует усталости.
Кроме того, связочный аппарат после курса массажей становится более эластичным, что уменьшает риск получения травм.
Чтобы спортивный массаж приносил пользу организму, доверять свое тело можно только мастеру, который в совершенстве владеет техникой.

Студия Eastetica приглашает Вас на SPA программы ухода по телу

Похожие темы
Категории