Какую пользу приносят кардио нагрузки?

Какую пользу приносят кардио нагрузки?

Какую пользу приносят кардио нагрузки?

Кардионагрузки - важная часть тренировок. Они увеличивают выносливость организма, помогают разогреть мышцы перед выполнением основного комплекса упражнений. Не обязательно тратить на занятия много времени: достаточно уделить 15-20 минут в день на небольшую разминку или мини-тренировку.

Положительное воздействие кардионагрузок на организм 

Дозируя нагрузку и подбирая подходящий комплекс упражнений можно разработать эффективную систему для общего укрепления организма. К преимуществам кардиотренировок относится универсальность — они подходят всем без исключения! Внимания заслуживают и такие плюсы, как:

  • Польза для сердца. Регулярные кардионагрузки повышают выносливость и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Во время занятий усиливается циркуляция крови, которую сердце начинает перекачивать с большей скоростью. Это хорошая профилактика сердечных заболеваний. 

  • Польза для сосудов. Занятия улучшают состояние сосудов: укрепляются стенки, активизируется кровообращение, нормализуется артериальное давление. 

  • Польза для кожи. Под влиянием нагрузок тело потеет, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов: выводятся токсины и шлаки, выравнивается тон кожи, повышается тонус. Регулярные тренировки уменьшают сальные высыпания и проявление целлюлита.

  • Польза для фигуры. Кардиотренировки ускоряют обмен веществ, помогая уменьшить объемы тела без появления растяжек и обвисания кожи, характерного для похудения при помощи изматывающих диет. 

  • Тонус тела. При выполнении кардиоупражнений организм получает много кислорода, который мгновенно разносится по клеткам, передавая им питательные вещества. Результат не заставит долго ждать: улучшается настроение, повышается сопротивляемость организма к инфекциям, увеличивается количество энергии. Не секрет, что многие люди после правильно выполненных упражнений чувствуют прилив сил и готовность к подвигам! 

Для тренировки не обязательно посещать спортивный зал — заниматься можно где угодно. Достаточно выйти вечером на пробежку в парке, попрыгать на скакалке во дворе, вприпрыжку подняться по ступенькам до квартиры или офиса… Каждый человек найдет занятие по душе!

Похожие темы
Категории