Йога для начинающих: с чего начать?

Йога для начинающих: с чего начать?

Йога для начинающих: с чего начать?

Поиск подходящего класса — это, пожалуй, важнейший шаг, с которого начинается изучение йоги. Только грамотные преподаватели смогут помочь ученикам в освоении базовых элементов и нюансов. Как правильно напрягать мышцы голени? Когда нужно аккуратно подтянуть колени? В какой сторону должен смотреть корпус? Всего несколько занятий с опытным педагогом откроют множество интересных фактов!

Немного об этикете для начинающих йогов

  • Забота о педикюре и состоянии ног является знаком уважения к другим участникам тренировок, так как занятия йогой проходят босиком. Несмотря на весь соблазн попробовать заниматься в носках, есть риск, что ноги в самый неподходящий момент просто разъедутся, приводя как просто к падению, так и к полноценной травме. 
  • Соблюдение правил личной гигиены в целом. Сильный запах пота, парфюма или косметики сбивает с настроя, заставляя отвлекаться. После каждого урока форму нужно стирать, личные коврики тоже нуждаются в периодической чистке. 
  • Посещая уроки впервые и погружаясь в новую атмосферу, мы стараемся взять с собой друзей для поддержки. Если ученики настроены на занятие несерьезно, урок пройдет без пользы. Скорее всего, вы будете общаться, мешая окружающим, постоянно наблюдать друг за другом и оставлять комментарии к происходящему, вместо реальных действий. 
  • Дурным тоном станет уход в процессе релаксации, когда до конца занятий еще остается время. Даже если вы «незаметно» крадетесь на цыпочках к выходу, маскируясь под стены, это все равно отвлечет сразу всю группу и собьет с нужного настроения. 

Я готов к занятиям! Первые асаны и шаг навстречу полной гармонии с собой

Мало просто хотеть заниматься йогой, нужно приготовиться к тому, что занятия потребуют полной отдачи. Плавные, медленные движения и статичные позы, полное расслабление и готовность прислушаться к себе — без этого сложно представить тренировку. Несмотря на внешнюю простоту упражнений для начинающих, они потребуют серьезных усилий и самоотдачи. 

В группах всегда есть те, кто более гибкий и легко выполняет даже сложные асаны. Пытаться обогнать таких людей и впечатлять окружающих, работая на пределе своих возможностей — верный способ получить травму. Тело накладывает определенные ограничения, которые необходимо учитывать. Движения вперед нужно делать маленькими шагами. Это дает более выраженный и стабильный результат, нежели травмированные мышцы или связки, и длительное восстановление после. 

Предлагая асаны, преподаватель предупреждает о наличии ограничений по ее выполнению. Еще до начала занятия сообщите ему о наличии проблем, будь то последствия операции, травма колена или спины. При появлении боли нужно сразу сказать о ее наличии. Возможно была допущена ошибка во время отстройки асан и нужно немного ее изменить. 

Студия Eastetica приглашает Вас на занятия йогой.

Похожие темы
Категории