ЙОГА СПОСОБСТВУЕТ КРЕПКОМУ И ЗДОРОВОМУ СНУ

ЙОГА СПОСОБСТВУЕТ КРЕПКОМУ И ЗДОРОВОМУ СНУ

ЙОГА СПОСОБСТВУЕТ КРЕПКОМУ И ЗДОРОВОМУ СНУ
С проблемой бессонницы сталкиваются многие люди. Напряженный рабочий день оказывает сильное влияние на психику, не дает человеку расслабиться. Это приводит к хроническому недосыпанию, поверхностному сну, а позже к нервным срывам, раздражениям, снижению работоспособности. Практика йоги - это способ самостоятельно решить проблему сна.
 
Постоянное занятие йогой обеспечивает организм необходимой нагрузкой, чтобы были потрачены все силы, полученные из еды, а также оказывает благотворное воздействие на психику. Как только организм утомился за день, то и заснуть будет проще. Но чаще всего мешает сну нервное напряжение. Работники и дома продолжают думать о том, что ждет их завтра, о решение незначительных или крупных проблем, задач. 
 
Помогает расслабить психику Шавасана или поза мертвеца. Это отличный способ очистить разум от лишних мыслей. Считается, что тот, кто освоил технику, сможет заснуть в любой обстановке:  при свете, шуме. Многим рекомендуется для хорошего сна выполнять несколько упражнений на растяжку, наклонов, немного нагрузить разные группы мышц. 
 
Ученые провели специальные исследования, которые подтвердили, что йога помогает при бессонницах. Так группа лиц занималась в течение 8-ми недель йогой по 20 минут в день. Было показано, что уровень стресса у людей снизился на 10%, что положительно сказалось и на сне. Более продуктивными станут полноценные занятия в течение 3-ех месяцев. Йогой можно заниматься и на работе, медитировать. Известно, что медитация способна заменить до 3-ех часов здорового сна.
 
Относительно крепкого сна есть еще одна рекомендация: нужно ложиться спать примерно в 22 часа. С этого времени организм начинает постепенно расслабляться, а значит проще уснуть. Если человек бодрствует, то увеличивается нагрузка на организм и нужно больше часов сна для восстановления  сил. Йога, режим дня - все это поможет работающему человеку высыпаться и быть в тонусе в течение всей рабочей недели и на выходных.

Студия Eastetica приглашает Вас на занятия йогой.

Похожие темы
Категории