ЙОГА ДЛЯ ПОЖЕЛЫХ: ТОНКОСТИ ПРАКТИКИ.

ЙОГА ДЛЯ ПОЖЕЛЫХ: ТОНКОСТИ ПРАКТИКИ.

ЙОГА ДЛЯ ПОЖЕЛЫХ: ТОНКОСТИ ПРАКТИКИ.

Если молодым людям просто полезно заниматься, то пожилым йога необходима как воздух. Этому есть несколько объяснений. Во-первых, само учение предполагает, что человек будет готов к познанию себя только после вступления в брак, семейной жизни, а значит после 50-ти лет. Во-вторых, старость - относительное понятие. Старым считают человека, который теряет жизненную энергию, гибкость суставов. Йога - самый простой способ омоложения.

Практика йоги для человека за 50 за несколько месяцев улучшает гибкость его ума, суставов, а это оказывает влияние на физическое состояние, вырабатывается иммунитет ко многим "старческим болезням", пропадают боли в спине и суставах. Человек снова почувствует в себе силы к танцам, активному отдыху, а значит, и старым его нельзя будет считать. Полезны для здоровья и перевернутые позы: отток крови от сердца снижает на него нагрузку, дает возможность передохнуть.

На занятиях для пожилых людей дают те же асаны, что и молодым. Физическая нагрузка контролируется в зависимости от способностей учеников. Обязательно есть несколько упражнений на релаксацию. Очень важно научить тело быть расслабленным в любой позе: сидя, стоя, лежа и т.д. Занятие включает несколько дыхательных упражнений.

Есть несколько тонкостей при занятиях йогой для людей в возрасте:

- ошибки при выполнении асасан у молодых людей могут быть скомпенсированы отменным здоровьем. У пожилых такой возможности нет, поэтому нужно правильно выбрать инструктора и группу, чтобы под контролем специалиста было любое ваше движение;
- до записи в группу нужно уточнить у врача список заболеваний, проконсультироваться. Инструктор обязательно должен быть осведомлен обо всех ваших проблемах со здоровьем;
- в старшем возрасте человеку проще сконцентрировать внимание, поэтому занятия будут приносить больше пользы;
- для освоения некоторых асан можно пользоваться кубиками, ремешками и другими вспомогательными инструментами.

Студия Eastetica приглашает Вас на занятия йогой.

Похожие темы
Категории