Новости

Курс йоги для начинающих "Первые шаги в йоге"
21
Января
2018
 

Курс йоги для начинающих "Первые шаги в йоге"

Друзья! Если вы хотели начать заниматься йогой, но не знали с чего начать, или уже занимаетесь, но хотите разобраться в ключевых моментах - приглашаем на авторский курс йоги для начинающих На курсе из 4х занятий вы сможете грамотно, безопасно начать заниматься и создадите фундамент дальнейшей практики! Каждое воскресенье в 10.30, начало курса - 21 января.  

Курс «Первые шаги в йоге» поможет:

·         познакомиться с основными принципами йоги;

·         разобраться в базовых асанах и их отстройках; 

·         ознакомиться и попробовать ряд дыхательных техник, медитацию;

·         узнать об оздоровительном воздействии практики на организм и о существующих в йоге ограничениях и противопоказаниях; 

·         освоить правила безопасности, которые позволят уберечь Ваше тело от травм; 

Программа курса:

1-е занятие

·       Что такое йога и как её методы использовать в повседневной жизни. 
Разминка и техника «Сурья-Намаскар».
Базовые асаны в положении стоя. Акцент на работе с ногами.

2-е занятие

·         Корректный подход к работе с позвоночником в практике асан.

·         Отстройка положения рук и ног, как рычагов, воздействующих на состояние позвоночника в практике йоги.

·         Асаны для укрепления мышечного корсета, увеличивающие подвижность позвоночника.

 

3-е занятие

·         Дыхание в практике йоги.

·         Асаны для работы с коленями и  тазобедренными суставами.


4-е занятие

·         Перевернутые асаны как практики, улучшающие работу головного мозга.

·         Медитация.