Инструктор фитнес-клуба Eastetica Валентина Шпакова

Инструкторы

Валентина Шпакова


Направления

Dancing mama
Йога для беременных

Виды занятий

- Групповые
- Индвидуальные
Психолог, инструктор йоги для беременных по системе «Birthlight», инструктор оздоровительной аэробики, специалист по креативному танцу и развивающему движению.
Занятие йогой для беременных длится 90 минут. Оно состоит из суставной разминки, дыхательных практик, основной части, включающей адаптированные асаны йоги, голосовых практик и релаксации. Также я использую танцевальные движения для расслабления тазовой области и элементы танцевально-двигательной терапии для осознания и выражения своих эмоций и чувств, для общения с малышом.
Занятия проходят под музыку и звуки природы.
Цель занятий йогой для беременных – здоровое и радостное проживание беременности, подготовка к родам.
Задачи занятий йогой для беременных:
•    Укрепление осанки и обучение навыкам центрирования;
•    Увеличение дыхательного объема лёгких, удлинение выдохов;
•    Восстановление кровообращения в области малого таза, укрепление и осознание мышц тазового дна;
•    Установление связи с малышом;
•    Развитие навыков релаксации и саморегуляции эмоциональных состояний;
•    Поддержание позитивного настроя.

Ближайшие занятия

Дата Время Направление Уровень Зал
18 Октября 
Среда
11:00-12:30 Йога для беременных Начальный М
20 Октября 
Пятница
11:30-13:00 Dancing mama По записи Б
23 Октября 
Понедельник
11:00-12:30 Йога для беременных Начальный М
25 Октября 
Среда
11:00-12:30 Йога для беременных Начальный М
27 Октября 
Пятница
11:30-13:00 Dancing mama По записи Б