Йога для беременных

Йога для беременных

Йога для беременных

 

 Йога — это древний и необычный комплекс упражнений. В отличие от других видов физического тренинга для беременных, йога включает главным образом статические позы, объединяя их с дыхательной гимнастикой и легкой медитацией.

Комплекс асан для беременных основан на принципах хатха йоги и корректном подходе к позвоночнику, при этом он полностью учитывает физиологию беременной женщины. Комплекс включает только простые асаны, которые предупреждают возможные неприятности во время беременности — запоры, отеки, головные боли и боли в спине. Акцент сделан на укрепление внутренних мышц, разработку суставов и мягкое растяжение мышц, на каждом занятии мы используем дыхательные практики (пранаяма), расслабление и сосредоточение (медитация), динамические упражнения для улучшения кровообращения.

В период беременности происходит смещение центра тяжести, усиливая нагрузку на позвоночник, и это становится особенно заметно c пятого-шестого месяца беременности, поэтому вытяжение мышц спины, и даже в большей мере их расслабление после комплекса упражнений способствуют адаптации позвоночника к увеличивающимся нагрузкам. Навыки полного дыхания насыщают кровь кислородом, а умеренные физические упражнения, охватывающие большое количество мелких мышц, улучшают циркуляцию крови в организме. При регулярных занятиях йогой все системы организма функционируют лучше, а значит улучшается самочувствие и мировосприятие. Самое главное то, что йога поможет будущей маме предотвратить стресс и хроническую напряженность, стать спокойнее и увереннее в себе. Отступят предродовые страхи и тревоги, которые слишком часто беспокоят женщин в первую беременность и мешают природному процессу родов. В умиротворенном состоянии йоги проще научиться чувствовать малыша еще внутри, общаться с ним уже сейчас, — а это поможет вам лучше понимать потребности своего ребенка в будущем.

Беременность, это чудесное время для знакомства с практикой йоги, когда древняя система самосовершенствования как никогда лучше раскрывает свои возможности. Осознанное дыхание, укрепление мышц (в том числе и внутренних, участвующих в родовом процессе), практика расслабления и самосозерцание соответствуют физиологическим изменениям в теле женщины, органично дополняют подготовку к родам, помогают чувствовать себя уверенно и спокойно, сосредоточившись на позитивных эмоциях. Разве не эту внутреннюю гармонию и ожидание радости мы называем счастьем?

 


Свяжитесь с нами

Ближайшие занятия

Дата Время Направление Уровень Зал
13 Декабря 
Среда
11:00-12:30 Йога для беременных Начальный М
18 Декабря 
Понедельник
11:00-12:30 Йога для беременных Начальный М
20 Декабря 
Среда
11:00-12:30 Йога для беременных Начальный М

Ирина Грехова

Сертифицированный инструктор
Направления: хатха-йога, йога-нидра, акро-йога
Опыт преподавания с 2008 г.

Алексей Ермолаев

Сертифицированный инструктор
Направления: хатха-йога, йога для беременных, йога 23, парная йога и др.
Опыт преподавания с 2009 г.

Валентина Шпакова

Сертифицированный инструктор.
Направление: йога для беременных, психолог-консультант.
Опыт преподавания с 2008 г.