Москва, Новаторов, 1
Главная /Блог /Йога для беременных: цели и задачи, особенности практики

Йога для беременных: цели и задачи,
особенности практики

10 Мая
93
3

Когда начинать занятия йогой для беременных

Заниматься йогой для беременных в группе рекомендуется не ранее 12, а лучше 14 недели беременности.
В первые 12 недель мама и малыш сонастраиваются друг с другом – организм мамы принимает малыша,
привыкает к нему, а малыш, стремительно развиваясь, укрепляется в организме мамы. Этот процесс
сопровождается понижением иммунитета будущей мамы, падением уровня энергии. Женщина часто
чувствует недомогание, сонливость, повышенный или, наоборот, пониженный аппетит. В это время врачи,
как правило, не рекомендуют заниматься какими-либо видами физической активности, ведь в стабильности
и покое у малыша больше шансов на успешную адаптацию к среде.

Вы – беременны. И, даже если Вы занимались йогой, танцами или фитнесом до беременности и знаете своё тело, теперь Вам хочется заниматься «под присмотром» инструктора. И не удивительно, ведь Ваше тело меняется с каждым днём, и возникает множество вопросов о том, что можно, чего нельзя, что вредно, а что полезно. И главное – что из рекомендуемого на многочисленных сайтах и видео подходит именно Вам с малышом?
Валентина Шпакова психолог, инструктор по йоге для беременных

Когда начинать занятия йогой для беременных

Заниматься йогой для беременных в группе рекомендуется не ранее 12, а лучше 14 недели беременности.
В первые 12 недель мама и малыш сонастраиваются друг с другом – организм мамы принимает малыша,
привыкает к нему, а малыш, стремительно развиваясь, укрепляется в организме мамы. Этот процесс
сопровождается понижением иммунитета будущей мамы, падением уровня энергии. Женщина часто
чувствует недомогание, сонливость, повышенный или, наоборот, пониженный аппетит. В это время врачи,
как правило, не рекомендуют заниматься какими-либо видами физической активности, ведь в стабильности
и покое у малыша больше шансов на успешную адаптацию к среде.

Основные виды активности, которые можно рекомендовать в первом триместре — это ходьба на свежем
воздухе, а также некоторые дыхательные упражнения и релаксация. Ходьба способствует развитию
выносливости сердечно-сосудистой системы и насыщению организма кислородом. Правильно подобранные дыхательные упражнения и релаксация способствуют расслаблению, отдыху, помогают женщине бороться
с волнениями, вызванными предстоящими переменами в жизни, а также с утренней тошнотой и сонливостью. Всем, кто обращается ко мне до 14 недели беременности, я приглашаю на индивидуальные занятия,
основное содержание которых – общение, дыхание, релаксация и минимальная суставная гимнастика.

  • Скидки не суммируются между собой
  • При покупке клубной карты на 1/3/6 месяцев гостевой визит
  • Персональная тренировка TRX и Массаж предоставляются

Когда начинать занятия йогой для беременных

Заниматься йогой для беременных в группе рекомендуется не ранее 12, а лучше 14 недели беременности.
В первые 12 недель мама и малыш сонастраиваются друг с другом – организм мамы принимает малыша,
привыкает к нему, а малыш, стремительно развиваясь, укрепляется в организме мамы. Этот процесс
сопровождается понижением иммунитета будущей мамы, падением уровня энергии. Женщина часто
чувствует недомогание, сонливость, повышенный или, наоборот, пониженный аппетит. В это время врачи,
как правило, не рекомендуют заниматься какими-либо видами физической активности, ведь в стабильности
и покое у малыша больше шансов на успешную адаптацию к среде.

Основные виды активности, которые можно рекомендовать в первом триместре — это ходьба на свежем
воздухе, а также некоторые дыхательные упражнения и релаксация. Ходьба способствует развитию
выносливости сердечно-сосудистой системы и насыщению организма кислородом. Правильно подобранные дыхательные упражнения и релаксация способствуют расслаблению, отдыху, помогают женщине бороться
с волнениями, вызванными предстоящими переменами в жизни, а также с утренней тошнотой и сонливостью. Всем, кто обращается ко мне до 14 недели беременности, я приглашаю на индивидуальные занятия,
основное содержание которых – общение, дыхание, релаксация и минимальная суставная гимнастика.

Table1 Table2 Table3 Table4
Table1 Table2 Table3 Table4
Table1 Table2 Table3 Table4
Table1 Table2 Table3 Table4

Похожие статьи
Йога для беременных: цели и задачи, особенности практики
Когда начинать занятия йогой для беременных Заниматься йогой для беременных в группе рекомендуется не ранее 12, а лучше 14 недели беременности. В первые 12 ...
Йога для беременных: цели и задачи, особенности практики
Когда начинать занятия йогой для беременных Заниматься йогой для беременных в группе рекомендуется не ранее 12, а лучше 14 недели беременности. В первые 12 ...
Контакты
+7 (495) 640 89 89
Москва, Новаторов, 1
Будни 7.00-23.00, Выходные 9.00-22.00
info@eastetica.ru