Москва, Новаторов, 1
Йога для беременных
8 причин за
01
Вы быстро придете в отличную форму и физическую, и ментальную
02
Вы можете начать практику в своей зоне комфорта и продолжать в своем индивидуальном ритме
03
Мы поможем преодолеть вашу усталость в конце тяжелого дня и дадим дополнительную энергию на утренних занятиях
04
Мы поможем вам найти истинный смысл практики за счет осознанности и концентрации на каждой асане
05
Вы получите готовую последовательность асан, которую сможете выполнять самостоятельно
06
Ваша жизнь изменится навсегда и к лучшему
07
Вы будете заниматься в русле мощной традиции, передающейся из поколения в поколение
08
Мы используем только те положения тела, которые минимизируют риск травмы и способствуют оздоровлению
Валентина Шпакова
Сертифицированный инструктор. Направление: йога для беременных, психолог-консультант. Опыт преподавания с 2008 г.
Направления: йога для беременных, dancing mama
Ирина Грехова
Сертифицированный инструктор Направления: хатха-йога, йога-нидра, акро-йога Опыт преподавания с 2008 г.
Направления: хатха-йога, йога в гамаках, йога-нидра, акро-йога
Готовы проникнуться атмосферой нашей студии?
Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50%

Убедитесь, что вы выбрали занятие по душе!
Расписание ближайших занятий
Смотреть полное расписание
23 Июля (Понедельник)
Направление:
Йога для беременных
Время:
11:00 - 12:30
Уровень:
Начальный
Инструктор:
Валентина Шпакова
Зал:
Малый зал
Посетить занятие
25 Июля (Среда)
Направление:
Йога для беременных
Время:
11:00 - 12:30
Уровень:
Начальный
Инструктор:
Валентина Шпакова
Зал:
Малый зал
Посетить занятие
30 Июля (Понедельник)
Направление:
Йога для беременных
Время:
11:00 - 12:30
Уровень:
Начальный
Инструктор:
Валентина Шпакова
Зал:
Малый зал
Посетить занятие
Начни прямо сейчас

Йога для беременных

 

Йога — это древний и необычный комплекс упражнений. В отличие от других видов физического тренинга для беременных, йога включает главным образом статические позы, объединяя их с дыхательной гимнастикой и легкой медитацией.

Комплекс асан для беременных основан на принципах хатха йоги и корректном подходе к позвоночнику, при этом он полностью учитывает физиологию беременной женщины. Комплекс включает только простые асаны, которые предупреждают возможные неприятности во время беременности — запоры, отеки, головные боли и боли в спине. Акцент сделан на укрепление внутренних мышц, разработку суставов и мягкое растяжение мышц, на каждом занятии мы используем дыхательные практики (пранаяма), расслабление и сосредоточение (медитация), динамические упражнения для улучшения кровообращения.

В период беременности происходит смещение центра тяжести, усиливая нагрузку на позвоночник, и это становится особенно заметно c пятого-шестого месяца беременности, поэтому вытяжение мышц спины, и даже в большей мере их расслабление после комплекса упражнений способствуют адаптации позвоночника к увеличивающимся нагрузкам. Навыки полного дыхания насыщают кровь кислородом, а умеренные физические упражнения, охватывающие большое количество мелких мышц, улучшают циркуляцию крови в организме. При регулярных занятиях йогой все системы организма функционируют лучше, а значит улучшается самочувствие и мировосприятие. Самое главное то, что йога поможет будущей маме предотвратить стресс и хроническую напряженность, стать спокойнее и увереннее в себе. Отступят предродовые страхи и тревоги, которые слишком часто беспокоят женщин в первую беременность и мешают природному процессу родов. В умиротворенном состоянии йоги проще научиться чувствовать малыша еще внутри, общаться с ним уже сейчас, — а это поможет вам лучше понимать потребности своего ребенка в будущем.

Беременность, это чудесное время для знакомства с практикой йоги, когда древняя система самосовершенствования как никогда лучше раскрывает свои возможности. Осознанное дыхание, укрепление мышц (в том числе и внутренних, участвующих в родовом процессе), практика расслабления и самосозерцание соответствуют физиологическим изменениям в теле женщины, органично дополняют подготовку к родам, помогают чувствовать себя уверенно и спокойно, сосредоточившись на позитивных эмоциях. Разве не эту внутреннюю гармонию и ожидание радости мы называем счастьем?

Контакты
+7 (495) 640 89 89
Москва, Новаторов, 1
Будни 7.00-23.00, Выходные 9.00-22.00
info@eastetica.ru