Москва, Новаторов, 1
Постнатальная йога
Получить предложение
8 причин за
01
Вы быстро придете в отличную форму и физическую, и ментальную
02
Вы можете начать практику в своей зоне комфорта и продолжать в своем индивидуальном ритме
03
Мы поможем преодолеть вашу усталость в конце тяжелого дня и дадим дополнительную энергию на утренних занятиях
04
Мы поможем вам найти истинный смысл практики за счет осознанности и концентрации на каждой асане
05
Вы получите готовую последовательность асан, которую сможете выполнять самостоятельно
06
Ваша жизнь изменится навсегда и к лучшему
07
Вы будете заниматься в русле мощной традиции, передающейся из поколения в поколение
08
Мы используем только те положения тела, которые минимизируют риск травмы и способствуют оздоровлению
Валентина Шпакова
Сертифицированный инструктор. Направление: йога для беременных, психолог-консультант. Опыт преподавания с 2008 г.
Направления: йога для беременных, dancing mama
Готовы проникнуться атмосферой нашей студии?
Запишитесь на пробное занятие со скидкой 50%

Убедитесь, что вы выбрали занятие по душе!
Расписание ближайших занятий
Смотреть полное расписание
17 Декабря (Понедельник)
Направление:
Постнатальная йога
Время:
12:30 - 13:55
Уровень:
Начальный
Инструктор:
Валентина Шпакова
Зал:
Большой зал
Посетить занятие
24 Декабря (Понедельник)
Направление:
Постнатальная йога
Время:
12:30 - 13:55
Уровень:
Начальный
Инструктор:
Валентина Шпакова
Зал:
Большой зал
Посетить занятие

Класс для мам c малышами от 2 до 10 месяцев (пока ваш малыш не пошёл). Посвящён послеродовому восстановлению. (Не путайте с бэби-йогой – практикой с акцентом на двигательном развитии малыша!)
После родов тело женщины требует мягкого и бережного отношения. Для его восстановления нужна совершенно особая практика, серьёзно отличающаяся от базовых фитнес-программ или классов хатха-йоги.
Целью физической активности и двигательных практик после родов является укрепление тела и духа — восстановление сил, создание стабильности и равновесия.

Главное – это чуткое и бережное отношение к себе. Гоните от себя желание скорее прийти в форму любой ценой. За форму отвечают внешние крупные мышцы тела. Во время беременности и родов стремительным изменениям подверглись внутренние мышцы и связки. Именно они требуют вашего внимания сейчас.
На постнатальном классе мы предлагаем позаботиться о своём женском здоровье:
— стабилизировать таз;
— вернуть на место внутренние органы;
— вернуть тонус мышцам тазового дна;
— мягко и постепенно укреплять мышцы живота.

Пока вы кормите грудью, в теле вырабатывается много релаксина – гормона, который делает мягкими и податливыми суставы. Одновременно с этим вес малыша растёт, а значит растёт и нагрузка на опорно-двигательный аппарат мамы. Возникают проблемы с осанкой, растёт напряжение в плечах, грудном отделе позвоночника, что негативно сказывается на лактации и общем тонусе. Также давно известно, что баланс тела способствует психологическому равновесию.
Поэтому на классе постнатальной йоги мы будем:
— выравнивать тело;
— центрироваться;
— укреплять мышцы спины;
— раскрывать грудной центр.

Релаксация – основа благополучия мамы.
Глубокое дыхание во время релаксации благотворно влияет на нервную систему, способствует расслаблению скелетной и гладкой мускулатуры. Своевременный отдых и умение сбросить напряжение поистине является ключевым фактором адекватности мамы.

И конечно, мы приветствуем занятия вместе с малышами!
Привычка уделять время себе в присутствии малыша – это очень здоровая привычка. Движение и забота о себе становится естественной частью Вашей жизни, и уже не приходится ждать, чтобы кто-то остался с малышом, чтобы вы хоть немного отдохнули и расслабились.

После 3 месяцев для полноценного развития малыша важен эмоционально насыщенный контакт с мамой. Массаж, игра, песенки, приятные мелодии, вид довольной мамы, а также совместные упражнения – как раз то, что нужно. На занятии малыш получит порцию тактильных ощущений, эмоциональных впечатлений, почувствует свои мышцы. Совместное движение – лучший способ быть в контакте со своим ребёнком.
Важно!
— Приносите малыша в переноске или авто-кресле;
— Надевайте ему удобную для движения одежду;
— Захватите с собой мягкий коврик или одеяльце, на котором он будет чувствовать себя комфортно во время занятия.
Вы также можете прийти на занятие без малыша, но помните, что другие мамы могут быть с малышами.

Контакты
+7 (495) 640 89 89
Москва, Новаторов, 1
Будни 7.00-23.00, Выходные 9.00-22.00
info@eastetica.ru
КОРЗИНА