Москва, Новаторов, 1
Главная /Блог /КАРДИО-УПРАЖНЕНИЯ — ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

КАРДИО-УПРАЖНЕНИЯ — ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ

16 Июня
12
1

Польза кардио-упражнений несомненна, по своей сути это длительные аэробные нагрузки,которые способствуют улучшению всей работы организма. Обычные тренировки оказывают значительную нагрузку на работу сердца, а кардио-упражнения, напротив, уменьшают число его сокращений, повышая выносливость сердечной мышцы. Кроме этого, такие упражнения стимулируют сжигание жиров, понижают уровень холестерина, способствуют улучшению циркуляции крови, координации движений и оздоровлению всего организма в целом.

Основные виды кардио-упражнений

— Плавание;
— Интенсивная ходьба;
— Катание на коньках, велосипеде;
— Подъем по ступеням;
— Ритмичные танцы.

Существуют определенные правила выполнения, для того чтобы кардио-нагрузки принесли только пользу, но не вред. Независимо от выбранного вида, перед началом обязательно выполнение небольшой разминки. Одежда и обувь должны быть удобными, место для тренировок может быть любым: беговая дорожка дома, тренажерный зал, стадион, парк и т. д. Темп тренировки должен быть комфортным, но с периодическим ускорением. По окончании должна ощущаться бодрость, если вы чувствуете усталость и истощение, значит, правила не были соблюдены. Достигая определенных результатов, улучшая физическую подготовленность, интенсивность и длительность нагрузок следует повышать для дальнейшего роста. К примеру, если вы начали с ходьбы, то позже можно перейти к бегу.

Кардио-тренажеры и нагрузки для похудения

Кардио-тренинг очень эффектно влияет на метаболизм, после тренировки на протяжении всего дня скорость метаболического процесса будет повышена. Но если целью является похудение, то тренировки лучше совмещать с правильным питанием и выбрать более активный вид упражнений.

— Бег;
— Аква-аэробика;
— Теннис;
— Аэробные танцы;
— Прыжки со скалкой;
— Велоспорт.

Кардио-тренажеры как и упражнения, при обязательной регулярности, помогают избавиться от лишних килограмм, сделать фигуру подтянутой, а организм выносливым. Периодичность тренировок должна быть не менее 3-4  раза в неделю, для каждого упражнения как минимум 2-3 подхода. Это поможет всегда чувствовать себя в прекрасной форме, повысит общий иммунитет организма, сделает сон здоровым и избавит от лишнего веса.

Занимайтесь на кардио-тренажерах в фитнес-студии Eastetica и будьте всегда в прекрасной форме


Контакты
+7 (495) 640 89 89
Москва, Новаторов, 1
Будни 7.00-23.00, Выходные 9.00-22.00
info@eastetica.ru