Москва, Новаторов, 1
Главная /Блог /ПРАКТИКА ТАЙЦЗИЦЮАНЬ: ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС, РЯД ТРЕБОВАНИЙ

ПРАКТИКА ТАЙЦЗИЦЮАНЬ: ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС, РЯД ТРЕБОВАНИЙ

16 Июня
6
1

Комплекс физических  и дыхательных упражнений называют Тайцзицюань. Основная цель практикующегося — тренировать и совершенствовать органы чувств, научиться концентрировать свое внимание. Все это помогает оздоровить тело человека. В Китае есть такое понятие как «Ци» — это внутренняя энергия любого человека. Если ци  спокойно и находится в гармонии, то человек вылечивается от любого заболевания и не болеет.

Практика тайцзицюань состоит из комплекса «24 формы гимнастики тайцзицюань». Он был создан в 1956 году и подходит для самостоятельных занятий. Этот  комплекс сочетает в себе исторический опыт и мудрость основателей стиля и научно-обоснованные методики. Комплекс делится на 8 частей. Все упражнения относятся к сложнокоординационным. По этой причине не рекомендуется начинать практику метода с самостоятельного изучения. Только имея начальную базу, можно самостоятельно совершенствовать движения.

Кроме сложности физического исполнения комплекса, практикующийся столкнется с проблемой концентрации внимания и дыхания. Есть отдельное направление тайцзи-цигун, которое подразумевает практику дыхательных методик. Это «ключик», без которого обучение тайцзицюань не будет успешным.
Комплекс подходит для изучения людьми разного возраста и с разной начальной подготовкой. Сначала все движения выполняются в медленном темпе с небольшой амплитудой. По мере изучения, а также в зависимости от индивидуальных возможностей темп и амплитуду наращивают.

Есть несколько требований к выполнению данного гимнастического комплекса:

— одно движение вытекает из другого и является началом для следующего;

— движения легкие и плавные без резкости;

— положение ног, рук, туловища и головы строго скоординированы;

— ровная осанка;

— дыхание без задержек, в лучшем случае согласованное с движениями.

Запишитесь на цигун в фитнес-студии Eastetica прямо сейчас


Контакты
+7 (495) 640 89 89
Москва, Новаторов, 1
Будни 7.00-23.00, Выходные 9.00-22.00
info@eastetica.ru