Москва, Новаторов, 1
Главная /Блог /В ЧЕМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПИЛАТЕС?

В ЧЕМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ПИЛАТЕС?

16 Июня
22
1

 

Упражнения пилатеса направлены на гармоничное развитие всего тела. Это реальный способ похудеть, вернуть себе красоту и молодость. На практике упражнения пилатеса являются смесью фитнеса и йоги.
Создатель методики подметил, что фитнес занимается тренировкой внешних мышц. Силовые упражнения заставляют их сокращаться, и после упражнения мышца становится немного короче, чем до. В йоге наоборот основной уклон сделан на их растяжение, и хотя некоторые асаны требуют силовой нагрузки, фактически тренировка не выполняется. Пилатес сочетает в себе растяжения и сокращения мышц.
Тренируется все тело одновременно. Человек должен сосредоточить свое внимание на одной части тела, а остальные расслабить, при этом не теряется правильное положение всего тела. Часть упражнений выполняют на матах, а часть на специальных тренажерах. Их особенность в неустойчивости конструкции. Придется постоянно концентрировать свое внимание и задействовать те части тела, о существовании которых и не подозревали. Например, простое сидение на резиновом мяче может вызвать некоторые проблемы.

Одно из распространенных упражнений пилатеса на координацию и тренировку талии и бедер заключается в следующем. Человек садится на пол, сгибает ноги в коленях и прижимает к груди. Руками он держится за голени и аккуратно поднимает ноги. Упор только на пятую точку. После нужно не торопясь выпрямить ноги и развести в стороны буквой V, потом вернуть в исходное положение, не опуская на пол. В начале человек не раз упадет на спину.

Так любое упражнение будет тренировать координацию, правильную осанку, постав головы, а также прорабатывать недостатки талии, бедер, ягодиц, рук. Можно практиковать пилатес, не вставая с кровати. Например, поднимать ноги под углом 45 , втянув живот и приподняв голову. При этом все упражнения сопровождаются вдохом или выдохом. Поднимание ровных ног и рук из положения лежа на животе, тоже часть тренировки пилатес.

Даже одно занятие подарит легкость телу, прибавит энергии, а через месяц в зеркале будет отражаться совсем другой человек.

Студия Eastetica приглашает Вас на занятия пилатесом.


Контакты
+7 (495) 640 89 89
Москва, Новаторов, 1
Будни 7.00-23.00, Выходные 9.00-22.00
info@eastetica.ru